miód po treningu

[...] razowego (40g) i margaryną Flora (5g) Lub: chleb żytni razowy/chrupkie 2 kromki (80g) i wędlina drobiowa/twaróg chudy 2 plastry (40g) Lub: serek wiejski/twaróg chudy 200g i miód lub dżem 2 łyżeczki (14-20g) II ŚNIADANIE: (11.00) ananas – 540g (świeży), winogrona – 270g, grejpfrut/melon – do 810g, jabłko/pomarańcza – 350g Lub: jogurt [...]

[...] po dzisiejszym stał się nim faktycznie :-)) Poszedł sprawnie, o wiele szybciej niż poprzednio. I tylko jednej osobie się oberwało, ale - jak sam kiedyś powiedział - to jest miód dla jego uszu };-) Fotki po "lajtowym" treningu i posiłek potreningowy /SFD/Images/2016/5/17/bb8deefc18144df3826545cee4efd4e3.jpg [...]

[...] do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy [...]

[...] mój luz jedzeniowy Dorzucam zdjęcia posiłków z ostatnich dni 1. box: indyk, olej koko, pieczarki, rukola, pomidory, marchewka, pestki dyni 2. naleśniki gryczane (całe jaja, mąka gryczana, woda, drożdże, miód) 3. basmati z czarnuszką, soczewica z masłem, indyk z warzywami Miłego! :-) /SFD/Images/2016/1/30/530d582038514d9d88cc05ee3a87336b.jpg

Zyrafko dla mnie ta kobieta jest uosobieniem kobiecosci, seksapilu i .... zdrowia chcialabym tak kiedys wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * [...]

a idz kurde zapomniałam że tu enter nie zawsze można wciskać bo się wysyła :D napisałam całą historię co popsułam i nie zrobiłam kopiuj na wszelki wypadek i na koniec wyślij i hasło: nie możesz edytować :-P BRAWO JA TRENING REHABILITACYJNY A NORMALNIE CUD MIÓD Z MALINAMI - MOJE ADHD W NIEBO WZIENTE MIMO ŻE SPITOLIŁAM 1 ĆWICZENIE MIAŁO BYĆ TAK [...]

[...] null. Nie boli najmniejsza kosteczka, żaden mięsień, ścięgno. Ale i dobrze się wczoraj porozciągałem po bieganiu. Chyba dzisiaj zrobię truchto-swingi na świeżym. Pogoda - miód. Sorry: nie jadam miodu! Pogoda - jak smalec: jasna, energetyczna i pożywna :-D --- Albo to wpływ autosugestii, albo drugiego tygodnia PM i złagodzenia reżimu po 10000 [...]

Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]

[...] ból jak chooy, antybiotyk, przeciwbólowe, na dodatek mam mega opuchliznę i szczękościsk. jakby tego bylo mało, w planach usunięcie drugiej ósemki, po drugiej stronie, cud miód i orzeszki. jutro porobię zdjęcia tych moich leków, żeby coś tu się działo... bo trenować nie mogę. może to i dobrze? ostatnio zero sił, jakieś przetrenowanie? szkoda [...]

trening 21 podwójnie dzielony B nuki+plecy+bice+przedramiona dzisiaj trening wcześnie z rana, tylko po 1 posiłku, więc przygotowałem sobie mix wpi+miód do popijania w trakcie, żeby dać rade zrobić co trzeba, a wyglądało to tak: I. odwrócona suwnica 37.5x5, 57.5x5, 77.5x5 ostatnio: 35x5, 55x5, 75x5 http://www.youtube.com/watch?v=ds-gwmGnRa8 II. [...]

[...] bo tak lekko licząc na tym załozeniu po miesiącu miałbym 4.5kg masy miesniowej. Ale wracając do załozenia co u was podziałało najlpiej;) Bo mi wysokie IG węgle tz. czekolada miód ciastka + jogurt naturalny przed treningiem jakies 15min a po zaraz po kurczak z kasza gryczana. A bilans włąsciwy jest taki ze nie nabieram tłuszczu a siła rosnie a [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

    2013-11-05 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 16       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             13,4            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 305        [...]

[...] synka to termometr u mnie pokazywał -14 także podobnie. Żadnym Pudzianem nie będziesz, dostałaś prezent od natury w postaci dobrego genu, trochę powalczysz i będzie cud, miód /-) A jak się człowiek wkręci to dieta i treningi to super przyjemność. Dzień 58, Piątek, 22 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, makrela wędzona, masło, ser żółty, roszponka [...]

Poniedziałek, 17 czerwca 2012 MISA: 1.owsiane, migdały, jogurt naturalny 2.indyk udziec duszony, ryż, papryka czerwona 3.3 jaja, mozarella, masło, natka 4.twaróg, orzechy, miód 5.jajo, majo, cebulka dymka +Woda, Rumianek, Czerwona herbata, kawa z mlekiem 2% x3 (ciśnienie 90/60) + Tran, Omega 3, Wita D, Wiesio, Magnez, Wapń, Mertz Special Coś [...]

[...] 180 138 200g orzechów i nasion 48 35,6 93,4 300g whey czekoladowy 234 24 18 50g miód 1,7 39 0,1 1 malutka łyżeczka proszku do pieczenia znikome 20 ml mleka 0,5% [...]

[...] czy taka panna ), na oko 20-22 lata, widać że jej gorąco było bo ubrana była dość skromnie. Do tego krótkie szorty, więc można było podziwiać jej długie i opalone nogi. Oj tak, dzisiaj aż mi się nie chciało wracać do domu z Deptaka, takie dupyyy chodziły że to po prostu cud miód i glutamina. hehe skutki uboczne łączenia ZMA i grubego treningu

[...] skąd Ty takie rzeczy bierzesz 8-O Masz większą więdzę niż całe forum razem wzięte (no może oprócz paru modów). Kiedyś znalazłem na sfd właśnie przepis na izotonik. Woda+miód+sól i muszę przyznac, że ja preferuje wodę na treningu. Poza tym czytałem (nie wiem czy to prawda), że izotoniki nie są przydatne przy treningach po 1-2 godziny, ale [...]

Panowie, dzięki, miód na serce. Skłaniam się do wersji wyluzowanej jak Fukinhot – tym razem Dzi, z jednym się nie zgodzę. Po magicznej cyferce 30 zaczyna ci się spieszyć. Nie tak jak kiedyś- żeby szybko osiągnąć rezultat bo jesteś niecierpliwy. Zwyczajnie zaczynasz się bać że zbyt późno zacząłeś i nie zdążysz. I pozostaje tylko [...]

[...] 7 piw, po powrocie wrzuciłem jeszcze zapiekankę i ciastko ze stacji + puszka pepsi zwykłej. Dieta To co w tabeli + wyjście na miasto. Po powrocie tak jak widać w tabeli jest miód i cytryna. O efektach tego mixu będzie w dzisiejszej rozpisce. Trening Brak Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu [...]